04
2016

PIERWSZY RAZ W KLUBIE – MINI PRZEWODNIK

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz pojęcia jak odnaleźć się w siłowni? Przy pierwszej wizycie masz ochotę uciec, bo nie wiesz co ze sobą począć, a wszyscy dookoła zdają się patrzeć tylko na Ciebie? Nie martw się, to normalne – ten facet z bicepsem wielkości twojej głowy też kiedyś był w tej sytuacj...

04
2016

Cele treningowe cz. 2 – redukcja tkanki tłuszczowej

TRENING: podczas redukcji tkanki tłuszczowej najczęściej stosowanym i najskuteczniejszym rodzajem treningu jest trening „cardio”. Chodzi o to, żeby podczas dowolnej aktywności fizycznej podnieść tętno i utrzymywać je na podwyższonym poziomie przez pewien czas. Jak bardzo i na jak długo podwyższyć tę...