05
2016

30 min Les Mills GRIT® CARDIO – HIIT w laboratorium

Les Mills GRIT® CARDIO to prawdziwy ogień fitnessu, w którym płonie tłuszcz oraz hartują się kondycja i układ sercowo-naczyniowy – rzućmy jednak okiem na ten rodzaj treningu z perpektywy naukowej. Trenować długo czy intensywnie? Co to znaczy, kiedy mówimy “trenuj”? Lepszy jest energiczny spacer, czy...

05
2016

Dlaczego warto być „fit”?

„Fit” to słowo coraz bardziej popularne i już powszechnie znane. Wiadomo, że można być fit, ale co to właściwie oznacza i po co być fit? Wygląd Nikt chyba przeczyć nie będzie, że warunkiem koniecznym, by być Fit jest wygląd, a dokładniej sylwetka dopasowana do obecnego kanonu wysportowanego piękna....

05
2016

Cele treningowe cz. 3 – rozwój ogólny

TRENING: podczas cyklu treningowego nakierowanego na rozwój ogólny bardzo popularnym i chyba najczęściej stosowanym rodzajem treningu jest trening „obwodowy” z wykorzystaniem ciężarów. Choć wariantów tego treningu jest wiele, najpopularniejszy polega na wykonywaniu trzech sesji treningowych tygodnio...

05
2016

WĘGLODOWANY NA NOC? DOBRANOC.

Wiele źródeł podaje, że spożywanie węglowodanów na noc sprzyja przyrostowi tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie utrudnia redukcję i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Warto uświadomić sobie jednak, że nie tylko kolacje białkowe są jedynym słusznym rozwiązaniem. Spożywanie posiłków wieczornych skład...