07
2016

DIETA CZY TRENING, CO JEST WAŻNIEJSZE?

Nr 1. Sposób odżywiania wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Nr 2. Aktywność fizyczna ma działanie prozdrowotne. Powszechnie wiadomo, że oba te twierdzenia są prawdziwe i doskonale udokumentowane. Jednak gdyby położyć je po obu stronach wagi i zważyć, które z nich przechyliłoby szalę na swoją...

05
2016

Dlaczego warto być „fit”?

„Fit” to słowo coraz bardziej popularne i już powszechnie znane. Wiadomo, że można być fit, ale co to właściwie oznacza i po co być fit? Wygląd Nikt chyba przeczyć nie będzie, że warunkiem koniecznym, by być Fit jest wygląd, a dokładniej sylwetka dopasowana do obecnego kanonu wysportowanego piękna....

05
2016

Cele treningowe cz. 3 – rozwój ogólny

TRENING: podczas cyklu treningowego nakierowanego na rozwój ogólny bardzo popularnym i chyba najczęściej stosowanym rodzajem treningu jest trening „obwodowy” z wykorzystaniem ciężarów. Choć wariantów tego treningu jest wiele, najpopularniejszy polega na wykonywaniu trzech sesji treningowych tygodnio...

05
2016

WĘGLODOWANY NA NOC? DOBRANOC.

Wiele źródeł podaje, że spożywanie węglowodanów na noc sprzyja przyrostowi tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie utrudnia redukcję i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Warto uświadomić sobie jednak, że nie tylko kolacje białkowe są jedynym słusznym rozwiązaniem. Spożywanie posiłków wieczornych skład...

04
2016

Cele treningowe cz. 2 – redukcja tkanki tłuszczowej

TRENING: podczas redukcji tkanki tłuszczowej najczęściej stosowanym i najskuteczniejszym rodzajem treningu jest trening „cardio”. Chodzi o to, żeby podczas dowolnej aktywności fizycznej podnieść tętno i utrzymywać je na podwyższonym poziomie przez pewien czas. Jak bardzo i na jak długo podwyższyć tę...