W poprzedniej części wymieniliśmy już kilka porad, dzięki którym łatwiej odnaleźć się na siłowni. To jednak dopiero wstęp. Tym razem rozwiniemy kwestię klubowego savoir vivre, czyli jak zachowywać się na siłowni. Inny świat? W pierwszym kontakcie z siłownią, możemy mieć wrażenie, że to miejsce zupeł...
Wiele źródeł podaje, że spożywanie węglowodanów na noc sprzyja przyrostowi tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie utrudnia redukcję i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Warto uświadomić sobie jednak, że nie tylko kolacje białkowe są jedynym słusznym rozwiązaniem. Spożywanie posiłków wieczornych skład...
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz pojęcia jak odnaleźć się w siłowni? Przy pierwszej wizycie masz ochotę uciec, bo nie wiesz co ze sobą począć, a wszyscy dookoła zdają się patrzeć tylko na Ciebie? Nie martw się, to normalne – ten facet z bicepsem wielkości twojej głowy też kiedyś był w tej sytuacj...
TRENING: podczas redukcji tkanki tłuszczowej najczęściej stosowanym i najskuteczniejszym rodzajem treningu jest trening „cardio”. Chodzi o to, żeby podczas dowolnej aktywności fizycznej podnieść tętno i utrzymywać je na podwyższonym poziomie przez pewien czas. Jak bardzo i na jak długo podwyższyć tę...
Problemy z wybudzaniem, włączanie 10 drzemek w telefonie z rzędu, powrót głodu i spadek energii niedługo po zjedzeniu śniadania. Znasz to skądś? Jeśli choćby jedna rzecz dotyczy Ciebie, w pierwszej kolejności musisz zając się weryfikacją swojej diety, a dokładniej… śniadania. Krąży wiele teorii doty...
Obecna sytuacja jest dla nas wszystkich trudna i zaskakująca. Walczyliśmy do ostatniej chwili o bezpieczne warunki do ćwiczeń dla Was, o możliwość prowadzenia zajęć przez naszych Trenerów, Instruktorów i cały Zespół, a także o odpowiednie przygotowanie całego StepOne na najbliższe tygodnie.
Niestety niezależne od nas okoliczności sprawiają, że nasze obiekty będą zamknięte aż do odwołania – liczyliśmy się z taką decyzją. Dlatego też dziękujemy Wam za wsparcie, cierpliwość i zrozumienie, a przede wszystkim za odpowiedzialne podejście do ćwiczeń i treningów w naszych klubach.
Zapewniamy Was, że w nadchodzących dniach będziemy kontynuować pracę, by za jakiś czas móc znowu otworzyć nasze obiekty dla Was.
Tymczasem zachęcamy Was gorąco do dbania o siebie i Waszych bliskich oraz do podejmowania aktywności w warunkach domowych, o ile pozwala Wam na to Wasze zdrowie. Już wkrótce będziemy Was wspierać. Jesteśmy w kontakcie… i mamy nadzieję, że już niedługo zobaczymy się online :)
